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想要有个马甲线，有它就够了

来源：舒华阅读量：3919 上传时间：2019年03月24日 23:12:20

导读:

上班族想瘦又没时间？久坐腹部堆满游泳圈？别慌！！有它就搞定

上班族想瘦又没时间？

久坐腹部堆满游泳圈？

别慌

你只需要每天抽出一点时间

做做初级燃脂训练动作

脂肪就能自动燃烧

下面舒华健身课堂

给大家带来4个腹部燃脂动作

徒手就能做

每个动作在20秒内尽可能多的完成

记得训练前要进行准备活动哦

比如原地慢跑、动态拉伸呀

这些都可以

动作之间尽量不要休息

连着做

做完一整套动作后休息一会

根据自身的体能情况

进行选择做适当的组数

头上击掌

双手在头上击掌，双腿轮流往侧边抬。

腿下方击掌

双腿轮流向上抬高，双手在腿下方击掌，膝盖和上半身不要弯曲。

手指触碰脚尖

手向上，双腿轮流抬起，尽可能抬最高，手指尽力去碰脚尖，膝盖尽量打直，腰腹始终收紧。

交错箭步蹲

双手叉腰，左右交错箭步蹲，上半身挺直，身体向下，大腿发力身体站直，腹部收紧。

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