来源：舒华 阅读量：2350 上传时间：2018年10月08日 14:13:56
导读:
健身是为了更加健康，而不科学的运动会使效果适得其反。
科学健身
需要运动医学
“健身”与“养生”已经成为当下健康生活方式的关键词，通过运动来减脂塑身、强身健体，提升自我形象、提高生活品质，是年轻一代的生活潮流。
运动，是人们追求健康的重要方式之一
但日常中仍有一些健身方式存在误区：
许多健身者们在健身初期便投入到密集的训练中，容易挑战生理极限，造成运动损伤等状况。
训练时分不清肌肉酸痛与运动损伤，对小伤小病掉以轻心，带着疼痛训练，导致损伤加重。
过度坚持运动，训练节奏不合理，导致运动量超出身体负荷，引起伤病。
健身是为了更加健康，而不科学的运动会使效果适得其反。
近月媒体报道中有一则新闻引起运动圈的广泛关注：一名女生做深蹲运动上百次之后，肌肉酸痛无力，两日后症状加重，甚至行走困难，送医院检查诊断为横纹肌溶解，经血液净化治疗后病情才逐渐稳定。
医生警告：“过量运动很危险。”在强烈的肌肉收缩后，肌细胞内钙离子浓度升高，损伤肌肉细胞，并使肌细胞内的蛋白质溢出到血液中，引发横纹肌溶解。当运动达到疲劳限度后，可能发生的一系列损伤常常超出人们的预估，无法及时察觉伤病的预兆将导致严重后果。运动与医学是息息相关的，了解身体系统相关的医学知识是运动的前提基础和重要保证。而在日常的健身运动中，大部分人缺乏基础医学知识，使健身安全无法得到保障。
我们需要科学的健身，走出健身误区。
科学健身
Scientific fitness
首先，科学的健身运动需要做到：
1.进行健身训练前的健康评估和身体素质测试，正确地评估健康状况与体能水平。
2.选择适合个人身体素质状况的运动项目，量身定制整体、合理的训练计划与膳食计划。
3.有规律、持续性、安全地进行运动训练，遵循正确的运动方法与训练技巧。
4.正确判断运动中的肌肉伤害，预防运动损伤，在发生运动损伤之后及时进行治疗与康复训练。
而以上几点都需要你拥有一名具备运动医学知识的教练，在健身时为你提供科学的指导与保护。
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运动医学是什么
运动医学是将医学与体育运动相结合的综合性应用科学，研究与体育运动有关的医学问题，运用医学的知识和技术对体育运动参加者进行医学监督和指导，从而达到防治伤病、保障运动者健康、增强体质和提高运动成绩的目的。
专业运动医学与基础健身知识不同，从医学的角度了解身体系统与运动原理，在我们运动健身的过程中便能够更加精确地对运动量进行评估，更好地控制运动负荷，快速准确地判断肌肉动作的正误、察觉身体发出的危险信号，及时避免运动损伤，也能够在意外受伤之后及时做出最专业的医学处理方法。
了解“伤痛背后”的运动医学
让健身更安全
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“体医结合”
国家体育总局指出：“健康中国”需要一张运动处方，“体医结合”是关键。除了瘦身与养生，现今人们也更加提倡通过健身运动来预防疾病及协助疾病疗愈，尤其是改善亚健康状态。运动医学与科学健身结合的重要性不言而知。
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要运动更要健康
如果你是一名普通健身爱好者，那么你需要一名具备运动医学知识的教练为你进行指导，帮助你实现科学健身；如果你是一名教练，那么你需要学习运动相关的医学专业知识，考取相关权威认证（如ACSM-CPT、NASM-CPT等），增加你的职业素养，对学员的健康负责，这将使你能够为客户提供更多健身所需的知识和技能。
一名专业的私人教练不只是“健身教练”，科学的健身训练加上专业的医学辅助，将为健身爱好者们提供更专业、全面的服务与支持。作为健康的领导者，你将有能力和机会让他人的生活发生真正的改变，让“全民健身”实现“全民健康”。
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