来源：舒华 阅读量：1949 上传时间：2018年08月30日 09:50:04
导读:
该如何彻底消除肚腩赘肉呢？ 广州舒华健身课堂现在就教你简单的几个动作轻轻松松消灭大肚腩。
办公室久坐，肚子大
生完孩子，腰粗腿粗
中年了，啤酒肚大
在工作、生活、时间面前
我们的身材都会慢慢走样了
尤其是肚子会越来越大
而且肚子这个部位
是非常容易囤积脂肪
当你摄入过多的热量
无法消耗之后
就会先堆积到肚子上
然后才是四肢
（戳视频~带你减肚子）
腹部脂肪危害
我们腹部脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪，因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，它不仅会导致体内毒素无法排除，还会滞缓人体新陈代谢，加速肥胖！
该如何彻底消除肚腩赘肉呢？
广州舒华健身课堂现在就教你
简单的几个动作轻轻松松
消灭大肚腩
交替提膝
左右各20次
做动作的过程中注意收紧核心
鸟狗式
动作要点:
保持身体的平稳，不要左右乱晃
仰卧两头起
此动作做15-20次即可
高抬腿
此动作难度比较大
也比较累做30-60秒即可
箭步蹲+转体
左右各15-20次
坐姿划船
这个动作可以集中练到腹部
做15-20次
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