【东莞健身器材厂家】进健身房之前一定要看的健身器械大全

来源：舒华阅读量：1510 上传时间：2018年07月16日 14:10:52

导读:

走进健身房前，我们起码要知道健身器材的名称，以及它的基本功能是什么？这样才能更高效的达到自己要训练的结果。当你不会使用时，可以准确的询问有经验的健身人士，当然你有自己的私教教练最好不过，如果没有，看完这篇文，也能了解到大概，达到平常的健身减肥效果也是绰绰有余的！！！

进健身房之前一定要看的健身器械大全
走进健身房前，我们起码要知道健身器材的名称，以及它的基本功能是什么？这样才能更高效的达到自己要训练的结果。当你不会使用时，可以准确的询问有经验的健身人士，当然你有自己的私教教练最好不过，如果没有，看完这篇文，也能了解到大概，达到平常的健身减肥效果也是绰绰有余的！！！

NO.1 卧推架训练功能：杠铃卧推

目标肌群：胸肌
三角肌前束和肱三头肌

变式动作：上斜卧推、下斜卧推

NO.2 蝴蝶机

训练功能 1：蝴蝶机夹胸
目标肌群：胸肌（胸中缝）
训练功能 2：反向蝴蝶机夹胸

目标肌群：三角肌后束

NO.3 龙门架

这是一个很屌的组合器械
训练动作丰富
取其中常见的动作讲解
训练功能 1：三角肌
针对中束：侧平举
（变式可练前束、后束）
训练功能 2：胸肌
绳索夹胸
训练功能 3：背阔肌
直臂下压
训练功能 4：肱二头肌
不同握杆或者绳索弯举
训练功能 5：肱三头肌
不同握杆或者绳索的屈臂下压

俯身颈后臂屈伸