【中山健身器材专卖店】肌肉锻炼，百分之90的人方法都错了
来源：舒华 上传时间：2018-06-25 11:46:35
导读:
什么动作锻炼哪些部位？此文一目了然。再也不会练错位置!
No.1俯卧撑
目标肌：胸大肌、三头肌
No.2平板卧推
目标肌：胸部肌、三角肌
No.3哑铃前平举
目标肌：三角肌前速
No.4附身哑铃划船
目标肌：背阔肌
No.5俯卧背部训练
目标肌：大腿后侧与臀大肌肉
No.6坐姿下拉
目标肌：背阔肌
No.7俯身杠铃划船
目标肌：背阔肌
No.8硬拉
目标肌：背腿臀等核心部位
No.9二头哑铃弯举
目标肌：肱二头肌
No.10站姿哑铃提肩
目标肌：斜方肌
No.11小腿伸收
目标肌：肱二头肌、肱三头肌
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