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【中山健身器材专卖店】肌肉锻炼，百分之90的人方法都错了

来源：舒华阅读量：1571 上传时间：2018年06月25日 11:46:35

导读:

什么动作锻炼哪些部位？此文一目了然。再也不会练错位置!

No.1俯卧撑

目标肌：胸大肌、三头肌

No.2平板卧推

目标肌：胸部肌、三角肌

No.3哑铃前平举

目标肌：三角肌前速

No.4附身哑铃划船

目标肌：背阔肌

No.5俯卧背部训练

目标肌：大腿后侧与臀大肌肉

No.6坐姿下拉

目标肌：背阔肌

No.7俯身杠铃划船

目标肌：背阔肌

No.8硬拉

目标肌：背腿臀等核心部位

No.9二头哑铃弯举

目标肌：肱二头肌

No.10站姿哑铃提肩

目标肌：斜方肌

No.11小腿伸收

目标肌：肱二头肌、肱三头肌

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