【广州健身器材厂家】爆发力训练方法推荐：T杠深蹲跳

来源：舒华阅读量：2015 上传时间：2018年06月15日 14:23:14

导读:

在众多体能元素中，爆发力可能是掉的最快的身体素质了。相信除了运动员之外，大部分普通人都随着慢节奏的生活以及老年式的运动而逐渐损失你的爆发力！

爆发力训练方法推荐：T杠深蹲跳
在众多体能元素中，爆发力可能是掉的最快的身体素质了
相信除了运动员之外，大部分普通人都随着慢节奏的生活以及老年式的运动而逐渐损失你的爆发力！
爆发力训练的好处之前的文章已经介绍过了
1. 爆发力训练让你变的更强壮
2. 爆发力训练改善你的关节控制能力

3. 爆发力训练延长你的寿命

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而今天要给大家介绍一个非常棒的爆发力训练动作：T杠深蹲跳
利用T形杠铃进行深蹲跳式一个简单容易执行的动作，相比其他的爆发力训练会更加易掌握，也不容易受伤
以下式动作过程：
1.设置：将杠铃的一端放在T形杠上，或者以重型的哑铃像锚那样把它固定于地上。
2.双腿以肩膀的宽度分立而站，双手握着横杠的一边，然后放在胸口锁骨附近。
3.屈髋屈膝向下蹲，降低重心至1/4的深蹲位置，让你的整个身体蓄满张力！
4.三关节同时伸展向上快速蹲起，似乎火箭上升一样冲破地面完成起跳

5.最后式迅速落地，并以深蹲姿势缓冲压力

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